moje sfd

[...] to jest wysokość gdzie jeszcze zostaje trochę profila żeby się stabilnie trzymał jak się jeden w drugi wsunie, na siłe może by jeszcze więcej wysunął ale to 148cm jest pod moje barki, a mam 173cm więc 168cm powinno być wystarczająco dla wielu. /SFD/Images/2016/2/28/4a28af6011f3403baecbd5b476707871.jpg [...]

Siemaneczko;) Nazywam się Ludmiła Zielińska. Pragnę podzielić się z Wami moimi sukcesami jak i zarówno przybliżyć jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Być może moje pasje powielą się z Waszymi dlatego warto się nimi podzielić właśnie tutaj na forum. W ciągu ostatnich dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, [...]

[...] rzeczy dotyczące zdrowego odżywiania i właściwego treningu. Postanowiłam jednak założyć osobny wątek, aby zasięgnąć Waszej fachowej porady i ostatecznie rozwiać moje wszelkie wątpliwości. Wiek : 22 lata Waga: 51,6 kg Wzrost: 163 cm Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67,5 Obwód na [...]

[...] 40-50min po treningu 200g cycka + makaron/ryz/kasza 100g +warzywa sezonowe lub surowka na wieczor zazwyczaj twarozek Łącznie daje mi to okolo 3000kcal dziennie gdzie moje zapotrzebowanie siega 3200kcal Bialko jest na poziomie 2g na kg masy ciala Wegle kolo 4-4,5g na kg masy ciala Tluszcze ponizej 1g na kg masy ciala oczywiscie pisze tylko [...]

Witam, moje zapasy odżywek białkowych powoli się kończą zatem powoli rozglądam się za jakimś białkiem które spełni moje wymagania : - dość dobra jakość -przyzwoita kinetyka wchłaniania (BV) - zadowalająca cena - jako białko na noc I analizując te wszystkie czynniki doszedłem do wniosku, że można samemu "stworzyć" ciekawy MIX białek o róznej [...]

[...] blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak wieloryb wyrzucony na plażę: [...]

Cześć, Postanowiłem poprowadzić temat o mojej suplementacji, treningach, odżywianiu, nowinkach które będą wprowadzane przez Trec -a na rynek, a także ich prezentacje. Chciałbym i mam nadzieję, że nie będą na tyle leniwy pokombinować i pokazać parę potraw, przekąsek które będą smaczne i zdrowe, a co najważniejsze będą zawierały dużo białka jak i [...]

[...] etc. Jojo miałam po diecie na forum, bo była zbyt restrykcyjna pod względem doboru produktów, poza tym, jak już pisałam wyżej, żyłam z otyłym człowiekiem, który wyśmiewał moje starania i bardzo liczył na moją porażkę, bo wtedy miał wymówkę, żeby samemu nic ze sobą nie robić ;) ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] 10kg, zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy, w skrócie moje 2 lata: z wagi 63->48->63 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] Pobudka o 5 i dalszy brak snu lub chwilowe drzemki do rana to znowu standard.}:-( Nie wiem czy na innych użytkowników też tak zadziałał ten suplement czy to są tylko moje odczucia i na mnie tak tylko działał czy w ogóle to coś innego i jest to zbieg okoliczności wraz z jego stosowaniem.%-) [...]

[...] się najpierw puierwszym typem, mianowicie treningiem siłowym. 1.TRENING SIŁOWY: Trening siłowy to nic innego jak siłownia.W tej chwili zapewne wystraszyłem wiele z was, moje drogie panie, ale zapewniam was że od siłowni nie nabawicie sie muskularnej sylwetki pokroju Arnolda Schwarzeneggera- to nie jest takie proste! Przede wszystkim gdyby [...]

Cześć, jestem dość starym użytkownikiem SFD, zarejestrowałem się tutaj w okolicach 2002, ale przez to, że się od dawna nie udzielałem, moje stare posty zostały pokasowane. Najstarszy temat jaki znalazłem przedstawia moje wakacje w 2003 roku: http://www.sfd.pl/Damian__Moje_biby-t103999.html %-) Ogólnie wróciłem do czytania SFD, bo się spasłem [...]

[...] Bangladeszu mete widziałeś 2545254 (16:25) i co Ty na to ? 2545254 (16:25) nic nie widizałme 2545254 (16:25) bo nigdy nie miałem w z tym nic wspólnego. 2545254 (16:25) ten moje prochy to metanabol polski nie ? PRZEMEK (16:27) oki to jak coś to pytaj sie dilerów o metke z uzbekistanu to dobry i łagodny towar dla początkujących nazywa sie [...]

Jak wyjść poza schematy treningowe - moje sposoby Post całkowicie mojego autorstwa! można go znaleźć też na moim prywatnym blogu - kto chce ten znajdzie . Kilka moich sposobów na przełamanie schematów myślowych dotyczących treningu . Aby wyjść 'poza box ', poza utarte schematy. Bo trening to nie jeden sposób, a nieskończona ilość. Każdy ma swoją [...]

[...] dodałam samodzielnie jeszcze 3 tygodnie x8 powtórzeń. poniżej tabela z ostatnimi treningami. na czerwono zaznaczyłam serie z niepełną liczbą powtórzeń (i to są jednocześnie moje maksy w tych ćwiczeniach). /SFD/2017/3/30/76838234dba643589ba3f76947567533.jpg zgodnie z tytułem dziennika porzucam odwieczną redukcję – wreszcie, po tylu latach. [...]

[...] się porehabilitować i tak oto wylądowałam na dwutygodniowej rehabilitacji - różne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające). Zaczęłam troche czytać na temat wad postawy, na moje oko posiadam pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym. Stosowałam różne ćwiczenia korekcyjne w domu. W chwili obecnej po rozpoczęciu treningów oraz regularnego [...]

TEST SPONSOROWANY przez NUTRIFARM&OLIMP Witam wszystkich serdecznie. Przez najbliższe 8tygodni będe prowadził test sponsorowany przez NUTRIFARM&OLIMP- RYWALIZACJA WIOSENNA zinko vs koniu. Cel testu: wiosenna wycinka. Na wstępie chciałbym podziękować dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za to, że wybór padł akurat na mnie. Mam nadzieję, że spełnie ich [...]

[...] wpadała np jakaś pizza z braku czasu, ale przeważnie robiłem sobie posiłki, najczęściej kurczak, ziemniaki, kasze, jaja, płatki owsiane, serki wiejskie. Z biegiem czasu moje samopoczucie zaczęło się pogarszać, doszedł stres związany ze studiami, mimo dużo mniejszej aktywności zwiększyło się odczuwanie głodu... długo by pisać. Faktem jest że [...]

[...] ale było to bardziej zaciekawienie niż wyśmianie. Nie martw się więc, tacy jak ja są raczej pozytywnie odbierani w środowisku szkolnym, a kilku z kolegów, jak zobaczyli, że moje poczynania przynoszą efekty, zaczęli przynosić podobne porcje żywieniowe do szkoły. Nie ma się tego wstydzić! Dieta i trening to powód do dumy! Faza V: [...]

Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]